Cosa mangiare prima della gara? La cena ideale prima di una gara di endurance
Alimenta la tua salute prima della gara: cosa evitare di mangiare la sera prima di una gara
“Alimenta la tua salute“ anche mentre fai sport!
La sera prima di una gara di endurance non c’è bisogno di esagerare, anche perché già con il riposo dei giorni precedenti il tuo glicogeno muscolare ed epatico sarà più pieno rispetto alle settimane di carico di allenamento.
Evita cibi molto grassi per favorire digestione e riposo notturno e cibi ricchi di fibre per ridurre al minimo disturbi gastrointestinali. Scegli sempre cibi familiari e che tu sai di tollerare bene. Ricordati però che per quanto tu possa consumare una cena perfetta, è la dieta abituale, cioè quello che mangi durante tutti i giorni dell’anno che fa la differenza.
Cosa mangiare prima della gara? La cena ideale per la sera prima di una gara di endurance
La sera prima di una gara a cena consuma prevalentemente carboidrati come una buona porzione di pasta o riso conditi in modo semplice, da associare ad una porzione moderata di proteine magre, come pollo o pesce; altri carboidrati glicemici come patate arrosto e del pane bianco. Il tutto condito con del buon olio extravergine di oliva a crudo.
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