Pranzo dopo allenamento: ecco il Pancake-Toast con più proteine di una fetta di carne!
Come pranzare al volo dopo un allenamento?
Pranzo al volo post allenamento: cosa mangiare? un panino? Mmm…
Meglio se prepari questo Pancake-Toast, completo di tutti i macro e con più proteine di una fetta di carne!
Entro 30 minuti dalla fine dell’allenamento, ricordati che servono proteine per favorire la riparazione e ricostruzione delle fibre muscolari danneggiate durante lo sforzo.
Ecco un’idea ricetta che fa al caso tuo.
Il pancake-toast è:
- funzionale per la massa muscolare
- utile per reintegrare le perdite di sali minerali dovute alla sudorazione
- nutriente e saziante
- velocissimo da preparare
Ingredienti del video (da personalizzare):
- 50g farina integrale
- 100g albumi
- 50g crudo dolce sgrassato
- 1 pomodoro
- Rucola
- 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva
- Origano
Procedimento:
Contattami per ogni necessità: ricevo su Parma, Grosseto, Siena e Venturina.
