Frutta di stagione (giugno): quanta e quale mangiare?
in Nutrizione
Cocomero, melone, fragole, frutti di bosco, ciliegie… quanta frutta mangiare al giorno?
Sono arrivate le frutte che piacciono a tutti! Dal cocomero al melone, passando per fragole, albicocche, susine, pesche, frutti di bosco e ciliegie. Una tira l’altra, come si suol dire, ma attenzione a non esagerare!
Ecco un elenco di frutta di stagione per il mese di giugno corredata dalla porzione giusta per ogni tipologia. Il mio consiglio è di non superare le tre porzioni al giorno!
- Albicocche
150g che equivalgono a 3 albicocche
- Fragole
300g che equivalgono a 6 fragole
- Ciliegie
150g che equivalgono a ben 15 ciliegie
- Pesche
150g che equivalgono a 1 pesca
- Cocomero
200g che equivalgono a 1 fetta
- Melone
200g che equivalgono a 2 fette
- Frutti di bosco (lamponi, more, mirtilli…)
150g che equivalgono a 20 frutti
- Susine
150g che equivalgono a 3 susine
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