Stop fame emotiva!
in Nutrizione
La fame emotiva a differenza della fame biologica non è legata alla necessità di nutrirsi ma a sfogare urgentemente particolari stati d’animo.
Come liberarsi di questa nemica della bilancia?
Iniziamo con l’imparare a riconoscere la fame emotiva dalla fame biologica.
✍ Scrivi su un diario come ti senti da 1 a 10 prima e dopo ogni pasto seguendo questa scala:
- AFFAMATO
- ABBASTANZA AFFAMATO
- CON APPETITO
- LEGGERO APPETITO
- NEUTRO
- ABBASTANZA SODDISFATTO
- SODDISFATTO
- PIENO
- TROPPO PIENO
- NAUSEATO
La scala della fame-sazietà è un esercizio semplice per aiutarti a capire quando fidarti dei tuoi stimoli, ovvero quando è veramente ora di iniziare a mangiare e quando è ora di smettere.
⚠️Ricorda che per evitare la fame emotiva bisogna rientrare sempre nelle zone centrali della scala; un po’ di fame e di sazietà sono normali, ma non bisogna MAI arrivare agli estremi!
